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postado em 22/01/2026

Seja consequência de um remorso seguido de um corte impulsivo, ou ter sido vítima de uma trend capilar do TikTok, todas nós já nos perguntamos como fazer o cabelo crescer rápido em algum momento da vida. A melhor maneira de acelerar o crescimento dos fios depende das suas necessidades específicas, mas uma coisa é certa: o processo não é tão veloz quanto parece.

“Quando você decide que quer fios mais longos, tem que realmente intensificar os cuidados”, explica o especialista em cabelos Mark Townsend. “Para ter o comprimento, são necessários alguns sacrifícios”. É o que Townsend disse à cliente de longa data Ashley Olsen quando ela decidiu ter os fios na altura do busto, inspirada nas tranças platinadas da super modelo Kristen McMenamy. Até para as estrelas A-list, a realidade é que não existe atalho para um manto luxuoso- é um processo longo e metódico, que pode durar meses. O processo, inclusive, pode parecer especialmente tedioso se você também enfrenta queda capilar ou fios quebradiços.

Quanto tempo demora para o cabelo crescer?

Os fios possuem três fases de crescimento: a anágena, a catágena e a telógena. Hadley King, dermatologista e consultora novaiorquina, explica que a anágena é quando o cabelo tem a maior parte de seu crescimento. Cada fio pode passar, em média, de três a cinco anos nesta fase, com crescimento de cerca de 1,5 cm por mês. Quando este período se encerra, entra a transição para a fase catágena, que dura cerca de 10 dias. Por fim, os fios entram na fase telógena, quando são liberados do couro e caem, dando início ao processo novamente.

Andrew Fitzsimons, cabeleireiro das celebridades e fundador da Andrew Fitzsimons Haircare, conta que enquanto o cabelo cresce cerca de 15 cm por ano, existem uma série de fatores diferentes (como o tipo de cabelo, rotina diária, genética, etc) que impactam no crescimento dos fios.

O que afeta o crescimento os fios?

Segundo Marc Ballance, que trabalha para o salão IGK, em Manhattan, inúmeros fatores podem influenciar o crescimento dos fios. Os principais são a dieta, estresse, couro cabeludo, a saúde dos fios e a idade. “Manter uma alimentação saudável, balanceada, junto com os cuidados com o couro cabeludo e os fios, definitivamente ajudam a acelerar o crescimento capilar”, diz Ballance. “A idade afeta todos os aspectos do corpo, e quanto mais você cuida de si mesmo enquanto envelhece, mais impacto tem no crescimento dos fios.”

Nem a textura do cabelo nem o seu atual comprimento afetarão o crescimento, ele acrescenta. Todos os cabelos crescem da raiz na mesma velocidade- que apenas parece diferente dependendo da textura e dos comprimentos. “Geralmente, a maioria das texturas crescem na mesma velocidade,” ele conta. “No entanto, o cabelo liso dá a impressão de crescer mais rápido porque não tem curvas. Os cabelos cacheados e ondulados parecem permanecer no mesmo comprimento por mais tempo porque, quanto mais crescem, mais ondas se formam no cabelo”.

Dicas para acelerar o crescimento dos fios

Os especialistas concordam que existem alguns métodos para conquistar os cabelos longos com mais rapidez. Os mais comuns são:

1. Corte o cabelo regularmente

Quando você faz uma “limpeza”- o clássico “tirar somente as pontinhas”- ao invés de um corte tradicional, você quase não vê cabelo no chão, conta Townsend. Um corte cuidadosamente calibrado ajuda a preservar o comprimento enquanto remove as pontas duplas, causadas por danos externos como o estresse e o uso de calor como secadores e chapinhas.

“Se não forem retiradas, as pontas duplas podem subir pelos fios e afetar o comprimento”, explica o cabeleireiro Vernon François. “Se você esperar muito tempo entre os cortes, inevitavelmente terá que tirar mais comprimento”. Para manter o cabelo saudável, os profissionais recomendam pelo menos três cortes ao ano. Dê atenção aos tratamentos para as pontas duplas também!

2. Nutra o couro cabelo

Quando o couro cabeludo envelhece, ele tende a ficar mais frágil e seco, explica Debra Lin, cientista especialista em cabelos e chefe do departamento científico da Better Not Younger. “É importante cuidar do couro cabeludo para otimizar o crescimento dos fios”, explica. “Mantenha o couro cabeludo limpo com produtos específicos para a região, se tiver tendência a oleosidade, e use um sérum para nutrir e condicionar a área”.

3. Faça tratamentos semanais

É unânime entre os profissionais que hidratações semanais são práticas não negociáveis para todos os tipos de cabelo, especialmente se os fios são finos, cacheados ou tingidos. Na aplicação, François recomenda a clientes como Solange, Kerry Washington e Tracee Ellis Ross a darem uma atenção especial às pontas. “São a parte mais antiga dos seus fios”, ele explica. “Por isso, são mais finos e quebradiços, então, tratamentos específicos vão minimizar os danos”.

Incorporar tratamentos na sua rotina diária é outra maneira de fazer mágica nos fios. Durante o “mês da moda”, o hairstylist Rodney Cutler pede às modelos que hidratem seus cabelos entre os desfiles com uma mistura de cremes e óleos para que os fios ganhem a textura molhada sem parecer oleosos.

4. Limpe conscientemente

A limpeza é a base de qualquer rotina de cuidados capilares – e pode começar antes mesmo de entrar no chuveiro. Experimente deixar os fios de molho por 10 minutos com um tônico protetor pré-lavagem.“Ele cria uma leve película, impedindo que o xampu remova a umidade dos fios”, explica Townsend. Na hora de escolher o xampu e o condicionador – ou um tratamento de co-wash, – prefira fórmulas sem sulfatos, que são menos agressivas e ajudam a preservar a hidratação. François também recomenda massagear o couro cabeludo durante a lavagem, o que aumenta o fluxo sanguíneo e estimula os folículos capilares, promovendo o crescimento dos fios.

5. Reveja sua alimentação

“A dieta mais saudável para o seu cabelo é, na verdade, a dieta mais saudável de modo geral – aquela baseada em alimentos reais, integrais e, em sua maioria, de origem vegetal”, explica a nutricionista Maria Marlowe, acrescentando que alimentos ricos em ferro, zinco, vitamina C, vitaminas do complexo B e ômega-3 estão mais frequentemente associados a fios mais fortes e longos. A lista de recomendações de Marlowe inclui ostras, mariscos, feijões e ovos como fontes de proteína (o “bloco de construção” do cabelo); pimentões e folhas verdes-escuras para a vitamina C; e sementes de cânhamo e salmão selvagem como fontes de gorduras ômega-3.

6. Experimente suplementos

“A biotina é o primeiro nutriente que vem à mente quando se fala em suplementos para o cabelo, mas a maioria das pessoas já consome quantidades suficientes na alimentação”, explica Marlowe. Aqui vai um guia rápido dos melhores nutrientes para o crescimento capilar:

Ferro

Estudos mostram que a deficiência de ferro afeta quase 25% da população mundial, e esse mineral é essencial para a saúde dos cabelos. “A ferritina, que é a forma de ferro armazenado no corpo, é necessária para manter uma fase anágena (de crescimento) saudável no ciclo capilar”, explica Anabel Kingsley, tricologista renomada das clínicas Philip Kingsley, em Londres e Nova York.

Biotina

A biotina ajuda o corpo a quebrar proteínas, gorduras e carboidratos, e a deficiência dessa vitamina pode resultar em queda de cabelo.

Zinco e vitamina B12

“Esses dois nutrientes são essenciais para os cabelos, e o suplemento de vitamina B12 é especialmente importante para veganos, já que ela só é encontrada em produtos de origem animal”, explica Kingsley. Ambos ajudam na produção e reparação de novas células capilares.

Aminoácidos essenciais

“Os aminoácidos são proteínas, e o cabelo é composto por proteína, por isso recomendo muito um suplemento proteico como reforço diário para os fios”, diz Kingsley.

Vitamina D

“A vitamina D tem um impacto profundo no ciclo de crescimento capilar, já que cada folículo piloso contém um receptor hormonal dessa vitamina”, explica Kingsley, acrescentando que a deficiência de vitamina D também é muito comum.

7. Durma com uma fronha de seda

“O algodão absorve toda a umidade do cabelo durante a noite”, explica Townsend. Em vez disso, durma com uma fronha de seda, que ajuda a reter a hidratação e reduz o atrito, minimizando assim os danos aos fios.

8. Penteie o cabelo com cuidado e delicadeza

A escova que você usa faz toda a diferença quando o assunto é crescimento capilar — nunca puxe ou force os fios ao desembaraçar. Ballance recomenda investir em uma boa escova desembaraçante, que não quebre nem danifique o cabelo. “É essencial para manter os fios saudáveis”, afirma.

9. Proteja seu cabelo do calor (e de outros fatores ambientais)

Reduzir o uso de ferramentas térmicas é sempre uma boa ideia. Mas, quando quiser modelar os fios, Ballance recomenda aplicar um bom protetor térmico antes. Essas fórmulas ajudam a blindar o cabelo contra o calor e outros agressores externos, preservando o brilho e a saúde dos fios.

Fonte: https://vogue.globo.com/beleza/noticia/2025/10/como-fazer-o-cabelo-crescer-mais-rapido-veja-9-dicas-de-especialistas.ghtml

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